Você conhece os benefícios do treino em grupo?

A maioria das pessoas conhece os benefícios dos exercícios físicos para saúde, como a perda de peso, diminuição da glicose no sangue e melhora nos níveis do colesterol. Mas, o que muitos não sabem, ou ainda não perceberam, são os benefícios proporcionados para a saúde mental, principalmente quando é realizado em grupo.

Um estudo feito no Japão, com adultos, demonstrou que praticar atividade física em grupo estimula a saúde mental e a socialização. Veja quais são esses benefícios:

  • segurança: os participantes sentem segurança na hora de exercitarem, pois acreditam ser responsáveis em cuidar uns dos outros;

  • novas amizades: quando o exercício é coletivo, é possível conhecer pessoas novas, e que principalmente, tem interesses e assuntos em comum;

  • estímulo: às vezes a preguiça na hora de praticar atividade física pode levar as pessoas a desistirem dela. Mas, quando é feita em grupo, os participantes podem estimular todos a não faltarem nos treinos. Ou, o estímulo pode vir até mesmo da vontade de encontrar os amigos, se divertir e conversar;

  • combate a depressão: o exercício em grupo torna os participantes mais felizes e com maior vontade de aproveitar a vida. O hábito, à vontade de sair de casa, a socialização, as risadas se tornam mais frequentes, o que estimula a saúde mental;

  • facilita a socialização: a convivência em grupo é importante, pois também torna os participantes mais capazes de socializarem com outras pessoas. Principalmente para aqueles que são mais tímidos ou introspectivos.

Portanto, se você tiver a oportunidade de se exercitar com outras pessoas, lembre-se que isso só trará benefícios tanto para a sua saúde física, quanto, principalmente, para a sua saúde mental.

Referência:

Komatsu H, Yagasaki K, Saito Y, Oguma Y. Regular group exercise contributes to balanced health in older adults in Japan: a qualitative study. BMC Geriat. 2017;17:190.