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Já ouviu falar nos FODMAPS?

Conheça mais sobre esses carboidrato e como eles podem afetar a Síndrome do Intestino Irritável.   A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma doença que afeta diretamente o bom funcionamento do intestino. Basicamente, ela é caracterizada por sintomas como diarreia ou intestino preso, dor no abdômen, gases e inchaço. Estima-se que cerca de 2/3 dos pacientes com SII associam estes sintomas à alimentação, podendo ser agravados com a ingestão de alimentos com alto teor de FODMAPS.   Mas o…

Permita-se desligar e relaxar

Reservar um momento para o relaxamento do corpo ajuda a manter a saúde em dia   Quem mora em uma cidade grande sabe como o ritmo acelerado do dia a dia pode ser estressante, e viver em um ambiente que causa estresse pode trazer prejuízos para a saúde em longo prazo, como aparecimento de sintomas de ansiedade, dor de cabeça, dificuldade para dormir, descontrole do peso, perda de memória e até problemas de digestão.   Mas por que isso acontece?…

Conheça a relação entre a saúde intestinal e o humor

O consumo adequado de fibras garante o bom funcionamento do intestino e o bom humor Popularmente, o intestino é chamado de segundo cérebro e esse apelido não é à toa. Ele é responsável pela produção de diferentes hormônios e neurotransmissores que encaminham sinais a diversos órgãos, inclusive ao cérebro. Esse sistema possui uma estrutura formada por inúmeras fibras nervosas e neurônios que, juntos, formam o sistema nervoso entérico, com atuação independente do sistema nervoso central. A relação entre intestino e…

Carboidrato na prova de corrida: alimento ou suplemento?

Saiba qual é a melhor opção para melhorar o desempenho O carboidrato é um nutriente muito importante para o nosso organismo. É através da digestão dele que temos glicose, a nossa principal fonte de energia. E a forma como ela é liberada, depende do tipo de carboidrato. Eles podem ser divididos em simples e complexos: Carboidratos simples: como o açúcar do leite e das frutas e mel, são absorvidos de forma mais rápida; Carboidratos complexos: que podem estar presentes em…

Grão de arroz, trigo, milho e cevada, por que consumi-los?

Conheça os benefícios dos grãos para a saúde Os grãos fazem parte da nossa alimentação há milhares de anos e têm um papel muito importante dentro da dieta. Eles são a semente do cereal e, deste grupo, fazem parte o arroz, milho, trigo, aveia, centeio e cevada. Por serem fontes de carboidrato, têm como principal papel fornecer energia para o organismo. Além disso, os grãos possuem proteínas, lipídios, minerais e fibras. Os grãos podem ser consumidos cozidos inteiros ou através…

Estresse: como aliviar os sintomas e suas consequências

Segundo pesquisa, 52% dos brasileiros têm ou já tiveram diagnóstico de estresse O estresse é um estado provocado por uma excitação emocional que prejudica o equilíbrio do organismo, aumentando o nível de adrenalina – um neurotransmissor responsável pelo estado de alerta do corpo. É uma resposta, de causa física ou mental, a estímulos externos, que podem estar relacionados com o modo com que o indivíduo reage ao meio. Pesquisa realizada pelo Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS), com…