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Quais os benefícios das fibras para a saúde?

Entre artigos e revistas de saúde, as fibras normalmente aparecem com diversas vantagens para o intestino. Mas você sabe quais são os outros benefícios que o consumo de fibras fornece? E as diferenças entre elas? As fibras são definidas como compostos de origem vegetal, que quando ingeridas não sofrem digestão, ou seja, passam praticamente intactas pelo intestino, onde aumentam a viscosidade e o volume da matéria fecal. As fibras são principalmente encontradas em vegetais, frutas e grãos integrais, e são…

Fibras ajudam a regular o intestino?

As fibras alimentares são compostos de origem vegetal que não sofrem o processo de digestão e absorção no intestino, apresentando ações específicas no trato gastrointestinal, ou seja, elas ajudam sim a regular o intestino. A maior contribuição é no trânsito intestinal e aumento no volume das fezes. Além disso, as fibras auxiliam na redução do colesterol total e do LDL, conhecido também como colesterol ruim.   Mas é importante lembrar que outros dois fatores são extremamente importantes para a regulação…

Quais os benefícios do consumo das sementes para a saúde?

As sementes são essenciais em uma alimentação saudável, por serem extremamente saborosas e nutritivas. São ricas em fontes boas de gorduras, fibras e contém vitaminas e minerais que são essenciais para diversas funções do organismo. Por isso, vamos conhecer mais sobre algumas delas: A chia é uma semente originária do México, e é extremamente rica em nutrientes como: ômegas 3 e 6 (ácidos graxos poli-insaturados essenciais), proteínas, fibras e minerais. A presença dos ácidos graxos essenciais e de fibras na…

A importância de cereais na alimentação

Nos tempos antigos, os cereais eram um dos principais alimentos encontrados na alimentação das pessoas, essa prática permanece até os dias de hoje. Com a globalização, as culturas foram se misturando e hoje temos uma grande diversidade de tipos de cereais para enriquecer nutricionalmente nossa dieta. No geral, todos os cereais são importantes fontes de carboidratos, fibras, vitaminas (principalmente do complexo B) e minerais, que trazem benefícios para a saúde, como o fornecimento de energia e melhora na imunidade. Podemos…

Como cuidar da alimentação e hidratação no verão?

Aproveite a época “mais quente” do ano hidratado e bem alimentado Isso mesmo, o verão chegou! E você? Já está preparado para curtir a praia, a piscina ou os passeios com os amigos e a família? Lembre-se, para aproveitar tudo de bom que essa época do ano nos proporciona, precisamos nos hidratar e manter bons hábitos alimentares para ter energia e jogar para longe o cansaço e a preguiça. Quando pensamos nos hábitos alimentares, os cardápios variam de bebidas e frutas refrescantes, para petiscos e…

Tudo o que você precisa saber sobre o Yoga

Yoga ajuda no relaxamento, força e harmonia entre corpo e mente O Yoga é uma prática que nos últimos tempos vem aumentando significativamente o número de praticantes, apesar de ser conhecido há muitos anos. Algumas pessoas definem como arte ou ciência, outras como exercício, técnica ou doutrina, e há aqueles que pensam que seja um estilo de vida ou uma cultura. Porém, originalmente, nasceu como uma visão muito especial sobre o ser humano e seu papel na ordem das coisas, que…