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Encontrado(s) 35 resultado(s) para "carboidrato"

Comer carboidrato à noite: sim ou não?

Sim, apesar de muito se falar sobre a necessidade de restringir ou retirar os carboidratos antes de dormir ou na última refeição, a qual geralmente é o jantar, devemos considerar esse nutriente para ajudar na reposição das energias gastas ao longo do dia e nas horas de jejum que virão durante o sono. A restrição também pode causar uma diminuição da qualidade do sono. Além disso, é importante lembrar que uma alimentação adequada deve conter todos os grupos de alimentos…

Carboidrato na prova de corrida: alimento ou suplemento?

Saiba qual é a melhor opção para melhorar o desempenho O carboidrato é um nutriente muito importante para o nosso organismo. É através da digestão dele que temos glicose, a nossa principal fonte de energia. E a forma como ela é liberada, depende do tipo de carboidrato. Eles podem ser divididos em simples e complexos: Carboidratos simples: como o açúcar do leite e das frutas e mel, são absorvidos de forma mais rápida; Carboidratos complexos: que podem estar presentes em…

Quais alimentos são aliados do treino?

Uma alimentação balanceada é uma grande aliada para um resultado satisfatório Uma das dúvidas mais comuns que surgem para praticantes de atividade física é: ”o que ingerir antes, ou depois do treino”? A realidade é que a resposta para esta pergunta é: DEPENDE. Afinal, a alimentação deve ser individualizada e ela pode variar de acordo com diversos fatores: tempo, tipo de exercício, idade, capacidade física, entre outros. Apesar disso, alguns alimentos podem ajudar ou serem importantes aliados para o treino.…

Quais alimentos são aliados do treino?

Uma alimentação balanceada é uma grande aliada para um resultado satisfatório Uma das dúvidas mais comuns que surgem para praticantes de atividade física é: ”o que ingerir antes, ou depois do treino”? A realidade é que a resposta para esta pergunta é: DEPENDE. Afinal, a alimentação deve ser individualizada e ela pode variar de acordo com diversos fatores: tempo, tipo de exercício, idade, capacidade física, entre outros. Apesar disso, alguns alimentos podem ajudar ou serem importantes aliados para o treino.…

Como enfrentar a preguiça nos dias frios?

Quem nunca adiantou mais 5 minutos do despertador em dias frios, porque não tinha coragem de sair da cama? E junto com essa preguiça de levantar, também vem a de tomar banho, de ir trabalhar e principalmente, de praticar atividade física. Mas não se prive, existem estratégias, lugares e alguns momentos que nos permitem aproveitar de forma gostosa o frio. Alimentação “quentinha” Muitas vezes não temos vontade de consumir frutas, folhas e vegetais crus, porque não trazem aquela sensação de…

O que é o Boot Camp?

Boot Camp, uma nova modalidade esportiva inspirada em treinamento militar, teve origem em presídios americanos, onde pneus, cordas, barras e tiros de corridas eram as únicas formas de conseguir praticar atividade física nos campos. Recentemente chegada ao Brasil, também ficou conhecida como Race Boot Camp. A prática conta com exercícios de alta intensidade, que podem ajudar em uma maior perda de peso. Atualmente é praticada em locais abertos como parques ou quadras, onde podem ser usadas cordas, barras e pesos…