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Encontrado(s) 53 resultado(s) para "alimentação"

Mito ou verdade: a alimentação precisa ser adaptada nos dias que não treino?

Mito. O planejamento da alimentação deve ser feito de acordo com a semana toda, com base na média de quantidade e intensidade dos exercícios físicos praticados. O valor das calorias que devem ser ingeridas, é estabelecido de acordo com a quantidade de exercícios praticados. Então, não é preciso consumir alimentos menos calóricos nos dias de descanso, porque você não ganhará peso. E só manter sua dieta habitual na semana, mas que seja sempre rica em alimentos in natura, como frutas,…

5 dicas de introduzir um alimento que não temos afinidade na refeição Algumas estratégias para deixar sua alimentação ainda mais saudável

A maioria das pessoas tem alguma aversão ou não gosta de algum alimento, por exemplo, tem gente que não gosta de brócolis, de chuchu, de jiló, e isso é normal! Não é necessário e muitas vezes nem possível, gostar de tudo, porém, é extremamente importante ao menos tentar introduzir ou experimentar todos os tipos de alimentos para que eles façam parte da sua alimentação! E pensando nisso, aqui vão algumas dicas de como introduzir estes alimentos: Provar o mesmo alimento…

Caminhadas e corridas são exercícios de baixa intensidade e não necessitam de alimentação pré e pós treino. Mito ou verdade?

Mito! Mesmo uma atividade de baixa intensidade como uma caminhada necessita de um pré e pós treino. Estudos comprovaram que não há diferenças na perda de peso estando de jejum ou não. Além disso, treinar sem comer não oferece o combustível necessário para o corpo, podendo causar hipoglicemia, mal-estar, tontura ou dor de cabeça. O pós treino também é importante, para recuperar a energia gasta durante o exercício. A refeição pode ser leve, ou não tão elaborada, como uma fruta…

Caminhadas e corridas são exercícios de baixa intensidade e não necessitam de alimentação pré e pós treino. Mito ou verdade?

Mito! Mesmo uma atividade de baixa intensidade como uma caminhada necessita de um pré e pós treino. Estudos comprovaram que não há diferenças na perda de peso estando de jejum ou não. Além disso, treinar sem comer não oferece o combustível necessário para o corpo, podendo causar hipoglicemia, mal-estar, tontura ou dor de cabeça. O pós treino também é importante, para recuperar a energia gasta durante o exercício. A refeição pode ser leve, ou não tão elaborada, como uma fruta…

5 dicas de introduzir um alimento que não temos afinidade na refeição Algumas estratégias para deixar sua alimentação ainda mais saudável

A maioria das pessoas tem alguma aversão ou não gosta de algum alimento, por exemplo, tem gente que não gosta de brócolis, de chuchu, de jiló, e isso é normal! Não é necessário e muitas vezes nem possível, gostar de tudo, porém, é extremamente importante ao menos tentar introduzir ou experimentar todos os tipos de alimentos para que eles façam parte da sua alimentação! E pensando nisso, aqui vão algumas dicas de como introduzir estes alimentos: Provar o mesmo alimento…

A alimentação das crianças afeta no desempenho escolar?

Verdade. No caso de crianças que mantêm uma rotina alimentar inadequada, consumindo quantidade excessivas de açúcares e gorduras, e baixa quantidade de frutas, verduras e legumes. Pode estar relacionada a deficiências nutricionais, que além de prejuízos imediatos à saúde podem desenvolver sequelas futuras como retardo do crescimento, atraso escolar e desenvolvimento de doenças como diabetes e obesidade. É fundamental que todos os grupos de alimentos estejam presentes em quantidades equilibradas na alimentação das crianças, como carnes, peixes, verduras, legumes, cereais,…