Fibras ajudam a regular o intestino?

As fibras alimentares são compostos de origem vegetal que não sofrem o processo de digestão e absorção no intestino, apresentando ações específicas no trato gastrointestinal, ou seja, elas ajudam sim a regular o intestino. A maior contribuição é no trânsito intestinal e aumento no volume das fezes. Além disso, as fibras auxiliam na redução do colesterol total e do LDL, conhecido também como colesterol ruim.

 

Mas é importante lembrar que outros dois fatores são extremamente importantes para a regulação do intestino: o consumo adequado de água e a prática de atividade física regularmente.

 

Quais alimentos têm fibra?

E para obter os benefícios das fibras, basta incluir na dieta os seguintes alimentos: frutas, alimentos integrais, hortaliças e sementes. Todas essas opções são ricas nesse tipo de substância.