Mito ou verdade: atividade física durante a manhã ajuda no controle da fome ao longo do dia?

Verdade. Um estudo realizado com 35 mulheres, pela Brigham Young University, evidenciou que praticar atividade física por pelo menos 45 minutos, no período da manhã, pode diminuir o apetite. O exercício físico altera algumas partes do cérebro que estão relacionadas com o controle da fome e saciedade. Por isso, é capaz de reduzir o desejo de comer quando vimos alguma comida que nos agrade. Então, se for realizar atividade física, tenha o horário da manhã como primeira opção.

Referência:

Hanlon B, Larson MJ, Bailey BW, LeCheminant JD. Neural response to pictures of food after exercise in normal-weight and obese women. Med Sci Sports Exerc. 2012. 44(10):1864-70.