Mito ou verdade: a alimentação precisa ser adaptada nos dias que não treino?

Mito. O planejamento da alimentação deve ser feito de acordo com a semana toda, com base na média de quantidade e intensidade dos exercícios físicos praticados. O valor das calorias que devem ser ingeridas, é estabelecido de acordo com a quantidade de exercícios praticados. Então, não é preciso consumir alimentos menos calóricos nos dias de descanso, porque você não ganhará peso. E só manter sua dieta habitual na semana, mas que seja sempre rica em alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras e grãos.