Caminhadas e corridas são exercícios de baixa intensidade e não necessitam de alimentação pré e pós treino. Mito ou verdade?

Mito! Mesmo uma atividade de baixa intensidade como uma caminhada necessita de um pré e pós treino. Estudos comprovaram que não há diferenças na perda de peso estando de jejum ou não. Além disso, treinar sem comer não oferece o combustível necessário para o corpo, podendo causar hipoglicemia, mal-estar, tontura ou dor de cabeça. O pós treino também é importante, para recuperar a energia gasta durante o exercício. A refeição pode ser leve, ou não tão elaborada, como uma fruta com aveia, ou uma porção de oleaginosas.

Referência:

Hackett D, Hagstrom A. Effect of overnight fasted exercise on weight loss and body composition: a systematic review and meta-analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 2017; 2:43.